Stressmanagement
Wie und warum sind Meditations- und Achtsamkeitsübungen gegen Symptome (ad-hoc) und Ursachen von Stress wirkungsvoll? Was ist eigentlich „Stress“ für uns Menschen und was bedeutet es für unseren Alltag? Ein…
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Angst is in the air
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Die Corona-Situation bringt eine Menge Angst an die Oberfläche. Ein lohnenswerter Zeitpunkt für eine Betrachtung dieses Instruments Angst. Ein steter Begleiter Angst ist überall. Aktuell spüren wir sie sehr deutlich.…
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„Vagale Atmung“, eine Kurzmeditation
Aktuell durchleben wir bewegende Zeiten voller Unisicherheit und Veränderung. Die geänderten Rahmenbedingungen und ein abweichender Alltagsablauf stellen viele vor große Herausforderungen. Das „Home-Office“ ist leider keine Patentlösung gegen Spannung und Stress. Für…
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Effizient durch Bewusstheit
SOULMASTERY Stress und das Gefühl der Überwältigung durch unsere täglichen Aufgaben scheint fast schon zur Normalität geworden zu sein. Effizienzsteigerung und Konzentrationsfähigkeit sind daher hoch im Kurs. Life-Hacks und Gadgets,…
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Besser (Ein)schlafen durch Meditation
Probleme einzuschlafen und niedrige Schlafqualität plagen einige. Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein und damit auch die Behandlungsmöglichkeiten. Es kann sich lohnen in verschiedene Aspekte des eigenen Seins zu blicken…
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Umgang mit Gefühlen & Gedanken in der Meditation
SOULMASTERY Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht – es fließt ein konstanter Strom an Gedanken und Gefühlen durch uns hindurch. Immer. Auch nachts geht das Schauspiel weiter und…
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Freiraum im Kopf schaffen – Meditationstechnik Gibberish
SOULMASTERY Wer etwas Abwechslung sucht, oder eine neue Meditationstechnik probieren will – hier ist eine Methode um den Verstand zu reinigen: OSHO Gibberish Meditation® ,,Gibberish“ ist eine der wissenschaftlichsten Methoden,…
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Immer Vollgas? Für Produktivität ohne Hektik & Stress
SOULMASTERY In den vergangenen Wochen haben wir einige Zeit im Ausland verbracht und waren relativ „geschützt“ vor der Hektik der Großstadt. Schon auf der Rückreise fiel uns auf, wie hektisch…
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Erfahre Meditation Hier & Jetzt – eine Sammlung praktischer Übungen
SOULMASTERY Nachfolgend findest Du eine Sammlung kurzer meditativer Übungen und Kurzmeditationen. Damit Du nichts glauben musst, laden wir Dich herzlich dazu ein diese Übungen zu probieren und ggf. in Deinen…
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Meditationstechnikgrundlagen – Body-Scan
SOULMASTERY Falls Du Dich für Meditation interessierst, aber bisher wenig bis keine Erfahrung mit dem Thema gemacht hast, bist Du hier richtig. Aufgrund der Nachfrage nach diesen Themen stellen wir…
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Meditation in den Alltag integrieren
SOULMASTERY Viele fragen mich, wie sie Meditation nachhaltig in ihren Alltag integrieren können. Sie haben ggf. bereits erste Erfahrungen mit dem Thema gemacht, einen Workshop besucht und einige Meditationstechniken kennengelernt,…
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Die Stille im hektischen Alltag erfahren – ACHTSAMKEITSÜBUNG FÜR DEN ALLTAG
SOULMASTERY Wie kannst du eine Ahnung davon bekommen, was es bedeutet, sich im Alltag Zeit zu nehmen und Stille zu erfahren? Mache ein Experiment an einem Tag, den du dir…
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